Cara Menjaga Kesehatan Tulang

Cara menjaga kesehatan tulang dan otot perlu mendapat perhatian khusus, terlebih bagi usia-usia yang tidak lagi muda. Hal ini dikarenakan tulang merupakan organ manusia yang menunjang segala aktifitas. Apabila bermasalah maka akan otomatis menyebabkan aktifitas manusia terganggu pula. 

Kesehatan tulang yang biasa bermasalah ketika usia bertambah diantaranya adalah risiko osteoporosis. Oleh karena itu sangat dianjurkan untuk senantiasa menjaga kesehatan tulang dari sejak dini. Upaya ini akan membantu menjaga kepadatan tulang agar tetap sehat dan berfungsi meskipun telah lanjut usia nantinya.

Tulang Manusia

Perlu diketahui bahwa manusia mampu tegak dan berbentuk karena adanya rangka tulang. Adapun susunan rangka tulang manusia dalam tubuh yang terselimuti oleh otot terdapat 206 tulang. 

206 tulang tersebut terbagi menjadi dua bagian, yakni bagian kerangka aksial yang berjumlah 80 tulang dan 126 tulang lainnya masuk bagian kerangka apendikular.

Kerangka Aksial

Kerangka aksial memiliki peran agar postur tubuh dapat terjaga dan berfungsi untuk melindungi organ. Adapun susunan dari kerangka aksial yang berjumlah 80 tulang adalah sebagai berikut:

• Tulang belakang
• Tulang dada dan tulang rusuk
• Tulang tengkorak
• 7 pasang true ribs (tulang rusuk sejati)
• 2 pasang floating ribs (tulang rusuk melayang)
• 3 pasang false ribs (tulang rusuk palsu)
• Anggota gerak bawah
• Anggota gerak atas
• 2 tulang kemaluan (ischium)
• 2 tulang duduk (pubis)
• 2 tulang usus (ilium)
• Tulang panggul

Kerangka Apendikular

Kerangka apendikular memiliki fungsi sebagai penggerak tubuh manusia. Adapun tulang yang menjadi bagian dari kerangka apendikular sebagai berikut:

• Upper limbs (anggota gerak atas); merupakan bagian lengan atau tangan yang terdiri dari tulang lengan pengumpil (radius), hasta (ulna), atas (humerus), dan tulang bagian telapak tangan (metakarpal).
• Lower limbs(anggota gerak bawah); bagian kaki yang terdiri dari tulang betis (fibula), paha (femur), tulang kering (tibia), dan tulang telapak kaki (metatarsal).
• Pelvic girdle(tulang panggul); disebut juga gelang panggul yang berfungsi untuk menghubungkan kaki dengan kerangka aksial.

Cara Menjaga Kesehatan Tulang

Seiring bertambahkan usia seseorang, baik laki-laki maupun perempuan akan mengalami masalah yang sama yakni berkaitan dengan tulang. Biasanya tulang akan menjadi mudah rapuh dan tipis akibat dari risiko osteoporosis.

Oleh karena itu perlu tahu bagaimana cara menjaga kesehatan tulang yang baik dan benar agar risiko osteoporosis tidak besar. Banyak cara agar tulang menjadi sehat. Berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan tulang yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko masalah tulang.

• Perbanyak Asupan Makanan yang mengandung protein, kalsium, vitamin D dan Vitamin K, Magnesium dan Zinc
• Perbanyak makanan sayur-sayuran
• Perbanyak Olahraga Rutin (Angkat Beban)
• Hindari Minum Alhohol dan merokok
• Mengurangi Konsumsi Kafein
• Menjaga Berat Badan
• Batasi Asupan Garam Yang Cukup

Cara menjaga kesehatan tulang dengan menerapkan pola gaya hidup sehat sangat manjur dalam mengantisipasi risiko osteoporosis. Meskipun bertambah usia, namun dengan terbiasa menjaga kesehatan tulang akan tetap aman. Yuk, yang masih muda dan belum lanjut usia tetap lah menjaga kesehatan tulangnya sejak dini.

Apabila ingin mendapatkan asupan lengkap untuk kebutuhan tulang, Anda dapat mengkonsumsi suplemen tambahan seperti CDR. Hal ini sangat praktis dalam menjaga kesehatan tulang Anda. 

Dengan rutin mengkonsumsi suplemen CDR dapat mengurangi risiko osteoporosis karena suplemen telah mengandung beberapa asupan penting diantaranya kalsium yang lebih banyak. Selain tulang, organ penting lain juga terjaga yakni kekuatan otot dan sendi. Cara mudah ini sangatlah cocok bagi Anda yang super sibuk maka dengan mengkonsumsi suplemen tambahan ini jadi solusi terbaik bagi Anda agar tulang tetap sehat dan lancar dalam setiap aktifitasnya. 

Suplementasi tulang sehat yang bermanfaat bagi tulang. Hal ini dikarenakan di dalam CDR mengandung beberapa kalsium, vitamin C,D, dan B6 yang bermanfaat untuk membantu dalam memenuhi kebutuhan kalsium orang dewasa, ibu hamil dan menyusui.